subhankk

Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling vital, namun seringkali terabaikan dalam rutinitas perawatan kesehatan kita. Dengan gaya hidup modern yang banyak melibatkan penggunaan perangkat digital, menjaga kesehatan mata menjadi semakin penting. Berikut adalah beberapa langkah efektif yang dapat Anda ambil untuk memastikan mata Anda tetap sehat. Batasi Waktu Layar Salah satu cara utama untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, smartphone, dan televisi. Terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan ketegangan mata dan kelelahan. Cobalah untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Pola Makan Sehat Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mata. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta omega-3 dan zinc. Buah-buahan seperti jeruk dan sayuran hijau seperti bayam serta ikan seperti salmon dapat membantu menjaga ...